Workshop: Beckenboden - Basis (2-teilig)

Der Beckenboden ist weit mehr als ein „Problemzonen-Muskel“ – er ist ein wahres Wunderwerk unseres Körpers. Er trägt, stützt, hält, federt und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, Atmung, Kontinenz und unser Wohlbefinden. Trotzdem wird über ihn oft nur im Zusammenhang mit Beschwerden gesprochen. In meinen Workshops räumen wir mit Vorurteilen auf, sprechen offen über Tabus und lernen den Beckenboden von seiner besten Seite kennen – als kraftvolle Basis für Lebensqualität in jedem Alter. Ob junge Frau, frischgebackene Mama oder reife Frau – dein Beckenboden verdient Aufmerksamkeit, Wissen und Pflege.

Tag 1️⃣ – Beckenboden-Basics: Verstehen & Transfer in den Alltag

• Grundlagen: Aufbau, Lage und Aufgaben des Beckenbodens

• Wie der Beckenboden den ganzen Körper beeinflusst

• Zusammenhang zwischen Beckenboden, Körpermitte und Rektusdiastase

• Die Rolle der Atmung für Kraft und Entspannung

• Integration in den Alltag – kleine Übungen, große Wirkung

  
  

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Tag 2️⃣ – Faszien & Entspannung: Den Beckenboden ins Training bringen

• Techniken zur Entspannung des Beckenbodens

• Faszien im Beckenboden – warum sie so wichtig sind

• Unterschiedliche Muskelfasern und ihre Funktionen

• Sinnvolle Integration in Sport und Training

• Praxis pur: Übungen zur Kraft, Elastizität und Koordination

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➡️ zusätzlich kann Workshop "Inkontinenz & Absenkungen" dazugebucht werden. Bei gemeinsamer Buchung gibt es einen Rabatt von 20%.

➡️ dieser Workshop ist die Voraussetzung für die Teilnahme am Beckenboden Aufbaukurs.

⏰DAUER:

je Workshop 2,5 Stunden

💰KOSTEN:

Tag 1 und Tag 2: 89 EUR

📍KURSRAUM:

Studio KOMPASS, Bahnhofstraße 7 in Schnaittach

📅 TERMIN:

Tag 1: Sa, 07.02.26 von 16.00 - 18.30 Uhr

Tag 2: So, 08.02.26 von 09.30 - 12.00 Uhr

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Leitung: Hannah Krause

Beckenboden Trainerin

hannah@kompetenzzentrum-kompass.de