Kangatraining 

Gezielter Sport nach der Geburt ist super, um wieder fit zu werden und die Körpermitte zu stärken. Doch wohin mit dem Baby?

Bei Kanga bringst du dein Baby einfach mit!

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Das besonderem am Kombikurs:

- Bei schlechterem Wetter trainieren wir indoor. Hier haben wir die Kleinen direkt bei uns in der Trage, bewegen uns zu leichten Choreografien und kommen bei Übungen ordentlich ins schwitzen.

- Sollte das Wetter super schön sein, geht es raus in den Wald an die frische Luft. Zwischen Walking-Einheiten bauen wir immer wieder gezielte Übungen ein, während dein Kind aus dem Kinderwagen zuschaut oder in der Trage mit dir kuschelt.

Beckenboden Aufbaukurs

Du hast den Workshop "Beckenboden Basis" besucht?

Jetzt heißt es dran bleiben!

Im Aufbaukurs werden Übungen aus dem Workshop wiederholt, aufgebaut und durch neue Übungen ergänzt.

Das Workout regt das Herz-Kreislauf-System an und stärkt die Muskulatur für eine stabile Mitte.

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Einstieg jederzeit möglich!

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VORAUSSETZUNG: ist die Teilnahme am Workshop Beckenboden Basis.​

Fit mit HIIT

Nach einem Warm-up starten wir das Training, das meist aus 2 Intervallen besteht. Dabei wechseln sich Übungen mit hoher und niedriger Belastung in kurzen Abständen ab.

Bei Übungen mit hoher Belastung bringen wir unser Herz-Kreislauf-System in Schwung.

Die Übungen mit niedriger Belastung dienen der Stabilität unserer Körpermitte.

Jede Übung wird etwa 50 Sekunden durchgeführt, bevor zur nächsten Übung gewechselt wird. Durch verschiedene Abstufungen der Übungen kann jeder seine Intensität selbst bestimmen.

Ziel des HIIT ist es jedoch, so intensiv und lange wie möglich in jeder Phase zu trainieren. Aus diesem Grund verbrennst du bei HIIT deutlich mehr Körperfett als bei einem moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne.

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Einstieg jederzeit möglich!

Beckenboden Basis Workshop

Der Beckenboden ist weit mehr als ein „Problemzonen-Muskel“ – er ist ein wahres Wunderwerk unseres Körpers.

Er trägt, stützt, hält, federt und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, Atmung, Kontinenz und unser Wohlbefinden.

Trotzdem wird über ihn oft nur im Zusammenhang mit Beschwerden gesprochen.

In meinen Workshops räumen wir mit Vorurteilen auf, sprechen offen über Tabus und lernen den Beckenboden von seiner besten Seite kennen – als kraftvolle Basis für Lebensqualität in jedem Alter. Ob junge Frau, frischgebackene Mama oder reife Frau – dein Beckenboden verdient Aufmerksamkeit, Wissen und Pflege.

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